Tai biến mạch máu não là gì?

Tai biến mạch máu não còn gọi là đột quỵ não là tình trạng một phần não bị tổn thương do dòng máu đến nuôi dưỡng bị giảm hoặc ngưng đột ngột. Khi thiếu máu lên não, các tế bào não sẽ ngưng hoạt động dẫn đến rối loạn chức năng cơ thể do vùng não đó chi phối.

Hiện nay, đột quỵ não đang là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tử vong trên toàn thế giới. Hơn thế nữa, bệnh gây ra nhiều ảnh hưởng hết sức nghiêm trọng đến sức khỏe bệnh nhân sau khi mắc căn bệnh này. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn các cách phòng tránh bệnh tai biến mạch não một cách đầy đủ nhất.

Các cách phòng tránh bệnh tai biến mạch máu não?

1.  Kiểm soát tốt huyết áp

Thường xuyên theo dõi huyết áp để có biện pháp kiểm soát tốt nhất

Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não. Người bị tăng huyết áp thường có nguy cơ bị đột quỵ cao gấp 3-4 lần so với người có huyết áp bình thường do việc tăng áp lực thường xuyên lên thành mạch sẽ khiến thành mạch dễ bị tổn thương. Do đó, để phòng tránh bệnh, việc đầu tiên là chúng ta phải làm là kiểm soát tốt huyết áp với huyết áp mục tiêu thấp hơn 140/90.

Làm thế nào kiểm soát tốt huyết áp?

• Giảm lượng muối trong chế độ ăn, thấp hơn 1,500mg/một này (khoảng nửa thìa cà phê).
• Tránh các thức ăn giàu cholesterol như các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, pho mát…
• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả.
• Ăn cá 2-3 lần/tuần để cung cấp Omega-3 – một acid béo có vai trò bảo vệ tim mạch.
• Bỏ thuốc lá, nếu bạn đang hút thuốc lá.

2.  Giảm cân để giảm nguy cơ mắc đột quỵ não

Theo dõi chỉ số BMI để có biện pháp giảm cân hợp lí

Béo phì có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tai biến mạch máu não. Nếu chỉ số BMI của bạn đang lớn hơn 25, hãy xây dựng kế hoạch giảm cân ngay lập tức bằng cách sau đây:

• Lượng Calories cung cấp trong ngày nên từ 1,500 đến 2,000 calories.
• Tăng vận động bằng các bài tập thể dục như đi bộ, đạp xe, chơi tennis…
• Giảm tiêu thụ các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
  

   3.  Tăng cường tập thể dục

  

  Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe con người như giảm cân cũng như giảm tình trạng tăng huyết áp. Bạn nên tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần và tốt nhất nên tập thể dục đều dặn 5 ngày/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Sau đây là các biện pháp tập thể dục bạn có thể xem xét:

• Đi bộ mỗi sáng sau khi ăn sáng.
• Tập ở các phòng tập Gym.
• Đi thang bộ thay vì thang máy.
• Tham gia các khóa học Yoga.
  

  4. Hạn chế uống rượu và các đồ uống chứa cồn

  

  Hạn chế bia rượu

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh việc tiêu thụ các đồ uống chứa cồn quá mức cũng là một nguyên nhân gây tai biến mạch máu não. Để tránh sử dụng rượu vượt quá mức quy định, bạn nên không uống nhiều hơn một ly rượu một ngày.

5.  Bổ sung các thực phẩm bảo vệ tim mạch

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Một chế độ ăn uống lạnh mạnh, hạn chế Cholesterol và muối sẽ giúp bảo vệ thành mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quy. Bên cạnh đó, một số thực phẩm bảo vệ sức khỏe hiện nay cũng mang lại hiệu quả tốt trong việc phòng tránh bệnh đột quỵ như:

HT STROCKEND – Hỗ trợ làm tan cục máu đông

HT Strokend Tab với thành phần gồm các thảo dược quý hiếm, tốt cho tim mạch như Cao khô tỏi đen, cao khô sâm ngọc linh, cao khô đông trùng hạ thảo, cao khô gingko giloba, cao khô địa long. Đây là các thành phần có tác dụng giúp làm giảm cholesterol, triglycerid máu, thu dọn gốc tự do, làm giảm xơ vữa động mạch và tăng sức bền thành mạch; chống kết tập tiểu cầu, hồng cầu và quá trình tạo huyết khối, giúp làm tan cục máu đông. Bảo vệ chuyển hoá tế bào, đặc biệt là các nơron ở não và các tế bào thần kinh cảm giác.

Để bảo vệ cơ thể tránh khỏi bệnh lý nguy hiểm tai biến mạch máu não, hãy bắt tay hành động ngay bây giờ bằng cách thực hiện các gợi ý nêu trên!